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というか体幹トレってなに?


こんにちは!

福岡を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

ち時期圧倒的な流行を生んだ、巷の体幹トレーニング推し今では落ち着いてますが、まだまだ主流ではあります。

その体幹トレーニング、どんな風にしてますか?

 

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体幹トレーニング=腹筋運動と思われてることも少なくない。

 

 

 

 

 

そもそも体幹部とは、頭部と四肢を除いた胴体部分という定義があります。

お腹だけではないってことですね。

 

だとすると、そのトレーニング方法は、腹筋運動だけではないということ。

だいたい身体は表裏一体なので、お腹を鍛えるなら背中も鍛えないといけません。

 

 

それを無視し、お腹だけ鍛えていると…猫背まっしぐらです。

 

 

 

 

一方で、身体活動的に言うと腹筋が強いのが体幹があるのも違うし、バランスがいいから体幹があるのも違う。

体幹部を固めた状態で動けるか、が課題であり、その特訓こそが体幹トレーニングなのです。

固めるだけでは50点。手足で踏ん張るようだと30点。

 

つまり、体幹部は土台であって、ここが強ければ四肢の筋出力が上がるんです。 

 

そのためのトレーニングの種類は様々。

バリエーションが豊富なのも体幹トレーニングの特徴ですね。

 

 

色んなのもにチャレンジしてみよう!

お近くのトレーナーさんに聞いてみてください☆

 

 

 

 

 

 

今回、動画や画像が無いので分かりづらいところもあるかも知れません。

詳しくはお問い合わせからどうぞ!

※でもお会いできるのは福岡の方に限ります( ;∀;)

 

 

あなたが、より魅力的になるよう応援してます!

 

 

 

 

 

 

 

 

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