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腰が痛くなったら?


こんにちは!

福岡を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

痛。

もはや国民病と呼ばれるようになって久しい。

 

日本人の9%が何らかの自覚症状を持っているというデータもあります。

その数、実に2,000万人。

 

 

 

 

 

無題

疲れがたまると腰って痛くなりますよね。。。

 

 

 

しかし、ヘルニアや脊柱管狭窄症など、病的なものを除けば、その原因の多くは筋筋膜性腰痛症といい、筋肉のハリがで起こるものがほとんど。

要因として挙げられるのがやはり運動不足姿勢の悪化です。

このふたつを普段から意識して生活することが出来ていれば、そうそう腰痛にはならないのではないか、とも思ってます。

※ぎっくり腰でもそう。負荷の大きさではなく、“急に” 動かすから発生する。

 

そうは言っても…わかってんだよ!

って言われそうですね((+_+))

 

 

 

そこで、今回は腰にハリを感じたときの対処法をご紹介します。

 

伸びをしたり、肩や首を動かしたりなどは自然とするかも知れませんが、なかなか腰を伸ばすことってないですよね。

むしろどうやったら伸びるのか、動かせるのかもよく分からない。

 

 

でも割と簡単ですし、覚えたらいつでもできますので、一度ご覧ください♪

 

 

 

 

いかがでしょうか?

注意する点としては、

①前屈とは違うので、上体を『倒し』過ぎずに、しっかり丸めて背面を伸ばすこと。

②アプローチしてるのはあくまで腰。脚(膝)は伸ばさなくても良い。

③呼吸を止めない。一生懸命になりすぎないこと。

④痛みが発生するようなら止めること。

※しかし、ハリが強い場合はそれが痛みとして感じることもあるので、徐々に伸ばしていきましょう。

 

 

習慣付けていきたいストレッチのひとつで、個人的にもおススメの動き。

 

 

 

 

 

見ていてもよく分からなかった場合は、いつでもお問い合わせください!

誠意をもってお応えさせていただきます☆

 

あなたの身体が快適に動くよう、お手伝い致します!

 

 

 

 

 

 

 

 

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